Статья
Миофасциальный релиз для гимнасток
Фасция в теле человека — это своеобразный строительный клей, который соединяет все наши кости, мышцы, связки, сосуды и кожу. Чтобы движение любого человека и особенно гимнастки было амплитудным, этот клей под названием «фасция» должна быть максимально эластичной. И добиться этого помогают упражнения самомассажа, называемые МФР, которые с помощью внешнего воздействия сдавливают и растягивают мышцы и фасции в теле человека. Так мышца, нахдящаяся в гипертонусе имеет возможность расслабиться и вернуться к своим прежним, меньшим объемам.
Научно доказана, что мышечное волокно после растяжки восстанавливается в 4 раза быстрее! Но ведь каждая мышца окружена защитной оболочкой — фасцией. Поэтому технику МФР стоит изучить каждой гимнастке, которая хочет остаться в спорте надолго.
Научно доказана, что мышечное волокно после растяжки восстанавливается в 4 раза быстрее! Но ведь каждая мышца окружена защитной оболочкой — фасцией. Поэтому технику МФР стоит изучить каждой гимнастке, которая хочет остаться в спорте надолго.
Фасция может укорачиваться и зажимать в тиски мышцу, которая под влиянием уменьшения размера фасции сама начинает рефлекторно сжиматься. Как только это сжатие достигает определенной силы, мышца автоматически передавливает нервные окончания, вены и артерии, которые проходят внутри нее. Также, зажатая мышца утрачивает способность нормально сокращаться и функционально работать. Возникает компенсация, при которой одна здоровая мышца берет на себя функции другой мышцы и впоследствии тоже начинает слабеть и зажиматься. Этот замкнутый круг можно остановить только с помощью регулярного выполнения комплекса МФР. И особенно это важно детям спортсменам, у которых с ранних лет повышенные физические нагрузки.
Главные задачи техники МФР — увеличить мобильность суставов, улучшить скольжение тканей между собой, а также возбудить рецепторы, чтобы улучшить проприорецепцию.
Комплекс МФР стоит выполнять 2-4 раза в неделю, уделяя каждой зоне 30-90 минут. МФР делается:
После сложной и продолжительной тренировки, чтобы восстановить эластичность соединительной ткани
До выполнения сложных упражнений и растяжек, чтобы подключить к работе нервные окончания, которые, в свою очередь, сосредоточат работу мозга на данной области.
Для Вашего удобства комплекс МФР для гимнасток с актуальными упражнениям под специфику спорта от меня доступен по этой ссылке. Легкость в теле появится уже после первого выполнения!
Комплекс МФР стоит выполнять 2-4 раза в неделю, уделяя каждой зоне 30-90 минут. МФР делается:
После сложной и продолжительной тренировки, чтобы восстановить эластичность соединительной ткани
До выполнения сложных упражнений и растяжек, чтобы подключить к работе нервные окончания, которые, в свою очередь, сосредоточат работу мозга на данной области.
Для Вашего удобства комплекс МФР для гимнасток с актуальными упражнениям под специфику спорта от меня доступен по этой ссылке. Легкость в теле появится уже после первого выполнения!