Статья
Сутулость у гимнастки
С проблемой крыловидных лопаток на моей практике сталкиваются почти все гимнастки школьного возраста. Тяжёлые рюкзаки, долгое сидение в неправильной позе за выполнением уроков, изучение сложных гимнастических элементов на неподготовленное тело - все это ведёт к тому, что лопатка в поисках баланса изменяет своё положение.
На самом деле лопатка — одна из самых удивительных структур в теле человека. Представляете, она единственная костная структура в нашем организме, которая прикрепляется не суставом, а мышцами. И только работая с мышцами можно эту осанку исправить. На ортопедические корсеты рассчитывать точно не стоит.
Чтобы исправить сутулость у ребенка, нужно комплексно работать со всем грудным отделом, мобилизируя его. Учиться правильному диафрагмальному дыханию и умению применять его в движении. Расслаблять в теле триггерные точки с помощью МФР у особенно популярных мышц, которые при зажиме тянут плечи вперед. Этим в нашем организме славится мышца поднимающая лопатку, лестничные и трапецевидные мышцы, грудные и зубчатые мышцы. Увеличение амплитуды движения и расслабление — это первое, что нужно сделать, когда начинаешь работать с сутулой осанкой.
Чтобы исправить сутулость у ребенка, нужно комплексно работать со всем грудным отделом, мобилизируя его. Учиться правильному диафрагмальному дыханию и умению применять его в движении. Расслаблять в теле триггерные точки с помощью МФР у особенно популярных мышц, которые при зажиме тянут плечи вперед. Этим в нашем организме славится мышца поднимающая лопатку, лестничные и трапецевидные мышцы, грудные и зубчатые мышцы. Увеличение амплитуды движения и расслабление — это первое, что нужно сделать, когда начинаешь работать с сутулой осанкой.
Второе — это укрепление мышц вокруг лопаток в статике и динамике. Чтобы мышцы знали, как им нужно напрягаться, держа спину в верном положении.
Именно такая структура в моем видео-уроке для исправления сутулой осанки «Крылья за спиной», в котором я собрала лучшие упражнения из техник пилатеса, тейпирования, ЛФК и МФР, чтобы уже за 2 месяца регулярных занятий Вы увидели первые результаты!
Именно такая структура в моем видео-уроке для исправления сутулой осанки «Крылья за спиной», в котором я собрала лучшие упражнения из техник пилатеса, тейпирования, ЛФК и МФР, чтобы уже за 2 месяца регулярных занятий Вы увидели первые результаты!